Para Sentir y Pensar
Cada momento es una oportunidad
Todo el tiempo estamos viviendo instantes que parecen comunes, pero si los miramos con atención, pueden convertirse en oportunidades significativas en todas las dimensiones de la vida, ya sean en el desarrollo personal, lo académico, lo laboral, lo emocional u otras, cada momento tiene el potencial de transformarse (y transformarnos) si lo vivimos con presencia,…
Cómo vincularse emocionalmente con la pareja
¿Cómo vincularse emocionalmente con la pareja? En toda relación amorosa el deseo de sentir comprensión, cuidado y conexión emocional con la pareja está presente de manera constante, sin embargo, mantener esa conexión profunda a lo largo del tiempo requiere algo más que el sentimiento espontáneamente denominado amor: demanda presencia, comunicación, autoconocimiento y una disposición continua…
Acercarnos a nuestros objetivos mediante el enfoque y los hábitos
Siempre podemos propiciar espacios para revisión y ajuste de objetivos, metas o compromisos personales, para ver hacia al frente y recordar hacia dónde estamos yendo. Hay un par de textos que tal vez conozcas, aprovecharé esta oportunidad para traerlos a colación. «Hábitos atómicos» de James Clear publicado en 2018 y «Make time» de John Zeratsky…
Estrategias para resolución de conflictos en familia
A veces los conflictos en familia pueden sentirse muy intensos, parte de esto se debe a que en familia se viven las experiencias con profundidad e intensidad de emociones y expectativas, no obstante, los conflictos presentes en familia no son un indicativo de disfuncionalidad, más bien lo son de interacción. Cuando diferentes personalidades y opiniones…
La comunicación asertiva como puente para los miembros de la pareja
La comunicación asertiva permite a la pareja la comprensión mutua, actúa como un puente que fortalece el vínculo emocional y reduce conflictos. Hablar de comunicación en pareja en ocasiones se vuelve recurrente, no obstante, realmente es un puente que conecta a las personas y sin una buena comunicación este puente puede tambalearse o incluso ser…
El duelo por ruptura de pareja: un camino hacia la aceptación y la reconstrucción
Aceptar que una relación ha terminado no es fácil ya que la pérdida representa la ausencia de la persona con quien compartimos momentos significativos y también de los proyectos juntos. Ante estas pérdidas se vive un duelo que, aunque doloroso, es un mecanismo natural que nos permite procesar, encontrar sentido en la experiencia y avanzar…
Regulación emocional, aprender a fluir con las emociones y fortalecer el bienestar
El mundo en que estamos está lleno de retos y emociones intensas, en muchas ocasiones hay sobreestimulación y exigencias (y autoexigencias) constantes, por lo que aprender a regular nuestras emociones se convierte en un recurso fundamental para vivir de manera satisfactoria. Haz un camino consciente hacia el autoconocimiento y la gestión de tus respuestas emocionales.…
Capital social, una red invisible que protege nuestra salud mental
Capital social, una red invisible que protege nuestra salud mental ¿Te has detenido a pensar en el papel que juegan las personas que te rodean en tu bienestar? ¿Cuánto valor le das a esa “red invisible” de apoyo que, aunque no siempre la notamos, está ahí sosteniéndonos, permitiéndonos construir un sentido de pertenencia y ayudándonos…
Construye la vida que quieres vivir
Que este momento del año sea la excusa para desearte que cierres lo que no quieres sostener y que abras y alimentes las experiencias que, con consciencia, quieres vivir. Toma perspectiva, identifica lo que es importante y mantén en tu diario vivir el sentido que quieres para tu vida. Toma perspectivaCuando se está en medio…
Los propios ritmos son fuente de bienestar
¿Cuán acostumbrados estamos a estar bien?, ¿Qué tanto sabemos reconocer y permanecer en bienestar? El mundo se mueve a un ritmo vertiginoso, estar llenos/as de ocupaciones, tener una amplia lista de pendientes y tener poco tiempo para desarrollar actividades suele ser una constante en la vida de muchas personas, es un hábito y cuando no…
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Clara García 