Capital social, una red invisible que protege nuestra salud mental
¿Te has detenido a pensar en el papel que juegan las personas que te rodean en tu bienestar?
¿Cuánto valor le das a esa “red invisible” de apoyo que, aunque no siempre la notamos, está ahí sosteniéndonos, permitiéndonos construir un sentido de pertenencia y ayudándonos a vivir en el mundo?
La idea del capital social habla precisamente de esto: de la fuerza de nuestras conexiones, de las normas y valores compartidos que dan forma a nuestras interacciones, en muchos casos estas redes nos brindan el apoyo emocional que necesitamos para mantenernos en pie, incluso en tiempos difíciles. No siempre somos conscientes de ello, pero el simple hecho de saber que contamos con personas en quienes confiar y con quienes compartir nos da una sensación de seguridad que alimenta nuestra tranquilidad y nuestra salud mental.
Vivimos en un ritmo que no siempre permite detenerse y valorar estas conexiones. A menudo estamos tan ocupados que la compañía o el apoyo parecen perder su valor, sin embargo, la ciencia nos recuerda que el bienestar psicológico se construye, en gran medida, en esos momentos de conexión y apoyo mutuo, por ejemplo, el estrés encuentra en las redes sociales una especie de “amortiguador” natural, una forma de regular nuestras emociones y reducir el impacto de los eventos adversos. ¿No es increíble pensar que una conversación sincera o un rato compartido puede ser tan importante como cualquier otra práctica de autocuidado?
El capital social es esa red de recursos que fluye de nuestras relaciones cercanas y de las comunidades a las que pertenecemos, estas relaciones, en sus múltiples formas, actúan como puentes que facilitan la cooperación, el apoyo y el sentido de pertenencia. Cuando nos rodeamos de personas de confianza, no solo nos sentimos menos solos, sino que tenemos un “colchón” emocional que amortigua las caídas y hace que el camino sea más llevadero.
Adicionalmente, nuestras redes sociales no solo nos brindan apoyo emocional, también actúan como reguladoras de nuestras conductas y actitudes, tal es el caso que nos pueden inspirar a cuidarnos y a buscar hábitos saludables, además, cuando compartimos tiempo de calidad, intercambiamos información y fortalecemos nuestros vínculos, creamos un ambiente donde la salud física y mental encuentran un terreno fértil para florecer.
Pero el capital social no surge de la nada, requiere dedicación y transparencia. Requiere que nos abramos a compartir…nos, nuestros ritmos, nuestras pausas, nuestros espacios de calma y no tanto, en ultima instancia, requiere que construyamos junto con otros. En un mundo que nos impulsa a la actividad constante, detenernos a escuchar, estar presentes y fomentar conexiones profundas es, en sí mismo, un acto de autocuidado.
Por supuesto, a veces las redes sociales y el capital social pueden ser difíciles de cultivar, especialmente cuando con los ritmos de la vida nos alejamos de quienes queremos o cuando con las exigencias diarias ocupamos tanto espacio que dejamos de priorizar estas relaciones, aún así, darnos el tiempo para nutrir nuestros lazos no solo favorece nuestro bienestar, sino que también fortalece nuestra capacidad de resiliencia frente a los desafíos de la vida.
En última instancia, el capital social es más que un recurso práctico, no es transaccional, es una forma de estar conectados. Crear y sostener las redes de apoyo es parte esencial de nuestro bienestar, somos seres relacionales. No necesitamos hacer grandes cambios, a veces solamente implica ser conscientes de la importancia de nuestras conexiones y, sobre todo, estar dispuestos a invertir tiempo y energía en ellas.
Clara García 